Respirer ensemble

Des cours collectifs variés pour prendre soin de son corps. Transpirer, tonifier, étirer, équilibrer, harmoniser…

Partagez la vitalité du groupe et Respirez ensemble !

Énergie

Se motiver pour bouger

Body Art

Formateur
Horaires des cours

Lundi 19h00 - 20h00

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Le cours Body Art, inspiré de la médecine chinoise, est ouvert aux femmes comme aux hommes, on travaille la souplesse, sur les principes du yin et du yang. On va chercher l'opposition, les polarités dans les mouvements : la force / la souplesse, l'ouverture / la fermeture, l'inspire / l'expire ...

C'est une discipline qui respecte le corps et qui peut se pratiquer à tout âge :

Venez essayer chez Respire tous les lundis soirs !

Réserver

Bulle d'énergie

Formateur
Horaires des cours

Vendredi 17h30-18h15

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Pratiquée avec un gros ballon cette activité permet de tonifier les muscles stabilisateurs du dos et de la sangle abdominale, ainsi que les grands groupes musculaires.

La séance se déroule au rythme de la musique. Plus tonique que l’Oxybulle, le cours bulle d’énergie allie des mouvements dynamiques et statiques et termine par un moment d’étirement et de relaxation.

Alors, prêt à vous tonifier lors d'une bulle d'énergie ?

Réserver

Ca brûle !

Formateur
Horaires des cours

Vendredi 18h30-19h15

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Ce cours est une pochette surprise de renforcement musculaire ciblé. A chaque cours, une nouvelle zone de votre corps sera sollicitée jusqu'à l'incendie ! Bouteille d'eau recommandée...

Réserver

Line dance

Formateur
Horaires des cours

Les vendredis 25/10 ,22/11, 20/12 : 19h30-20h30

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Line dance est un cours de danse en solo et en ligne, avec une nouvelle chorégraphie à chaque cours sur des musiques entrainantes, idéal pour se défouler et évacuer les tensions de la semaine !

Réserver

Mouvement

Formateur
Horaires des cours

Les vendredis 11/10, 8/11, 6/12 : 19h30 - 20h30

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

"Mouvement" est un cours basé sur l'expression corporelle libre et naturelle.

Explorer ses capacités physiques et gagner en assurance, développer sa créativité, accueillir ses émotions et ses sentiments en les extériorisant : "Mouvement" est une expérience ludique, joyeuse et harmonieuse !

A partir de suggestions proposées par le coach, chacun contribue, partage, invente pour créer tous ensemble un "mouvement unique et éphémère" le temps d'un cours.

 

Réserver

Détente

Équilibre et lâcher prise

Dos calme

Formateur
Horaires des cours

Mardi 19h30-20h15

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Ce cours est composé d'exercices d'étirements spécifiques pour décontracter le dos et soulager les douleurs et tensions.

Avec le Dos Calme, étirez-vous en douceur pour faire du bien à votre dos !

Réserver

Je respire !

Formateur
Horaires des cours

Samedi : 9h30-10h15

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

"Je respire" est un travail sur la respiration et l'écoute de son corps, pour démarrer le week-end calmement et en harmonie avec son propre rythme.

Réserver

Jeu d'acteur

Formateur
Horaires des cours

1 vendredi sur 2 semaines paires : 19h30-20h30

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Le but de ces séances consiste à apprendre et utiliser les techniques du jeu d'acteur pour gagner en aisance et en confiance. Sous forme d'exercices ludiques vous travaillerez votre mémoire, votre confiance en soi, votre oral...

Thématiques :

  • 4 octobre : j'apprends à mémoriser
  • 18 octobre : je respire et je pose ma voix
  • 15 novembre : je prends conscience de l'espace
  • 29 novembre : j'ar-ti-cu-le
  • 13 décembre : je joue avec mon corps

Réserver

Méditation

Formateur
Horaires des cours

1 mercredi sur deux, semaines impaires : 19h45-20h30

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Le cours de méditation guidée vous permet de prendre un temps calme pour vous ressourcer, évacuer votre stress, respirer...

Venez faire une pause et méditer !

Réserver

Oxybulle (méthode Pilâtes)

Formateur
Horaires des cours

Samedi 10h30-11h15

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Travail en douceur et profondeur, exercices réalisés avec un gros ballon.

Ce cours permet d’améliorer la posture, de renforcer les muscles profonds, de libérer les tensions et de relaxer le corps et l’esprit.

La séance se déroule avec fluidité sur des musiques douces, alternant des postures statiques, d’étirement et de relaxation.

Alors, venez oxybuller avec nous !

Réserver

Qi-Gong

Formateur
Horaires des cours

Jeudi 18h30-19h30

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Le Qi gong est à la Chine ce que le yoga est à l'Inde ! Cette discipline, pratiquée debout, permet de travailler tout le corps, en accord avec notre souffle.

Le Qi gong repose sur le travail de l'énergie : on équilibre les énergies internes yin et yang des différents organes, on optimise ainsi notre potentiel énergétique tout en douceur, détente et souplesse, pour rester en forme ou aller mieux, prévenir ou se soigner.

Lors des séances de Qi gong, on travaille sur tous les méridiens, sur les organes, les muscles, les tendons … bref : tout le corps ! C'est donc une discipline assez tonique, bien qu'elle soit accessible à tous, des enfants jusqu'aux personnes âgées. Gérald adapte les séances à chacun, entre les groupes mais aussi à l'intérieur du groupe.

 

L'effet très relaxant est perceptible dès le premier cours, et les bienfaits à moyen et long terme sur votre bien-être sont nombreux ! … Alors, venez essayer !

Réserver

Sophrologie

Formateur
Horaires des cours

Jeudi 18h30-19h30 (collectif avec Stéphanie) ou en séance individuelle.

Tarifs

1 cours collectifs à l'unité : 15 € - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)
1 séance individuelle : voir directement avec Stéphanie

Séances individuelles ou collectives de sophrologie à Respire à Bourgoin-Jallieu :

La sophrologie (du grec sôs, "harmonie", et "phren "esprit") est une méthode psycho-corporelle permettant de développer l'équilibre corps / mental. Fondée à Madrid en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre nourri d'hypnose et de pensée orientale (yoga, zen), la sophrologie vise à établir un état de conscience harmonieux, dit "sophronique", afin de le transformer en ressource.

La sophrologie utilise des exercices de relaxation statiques et dynamiques, pour créer un vécu corporel qui permet de développer positivement vos capacités personnelles.

Les séances de sophrologies permettent de lâcher prise, prendre confiance en soi, gérer son stress, surmonter des obstacles, accompagner la douleur dans une maladie, mettre en place une préparation mentale avant une compétition ...

Vous souhaitez en savoir plus sur le contenu des séances ou prendre rendez-vous ?

Contactez directement Stéphanie :

  • Stéphanie Canard, en cours collectifs tous les jeudis de 18h30 à 19h30 : 06 20 67 05 87.

 

Réserver

Tempo Relax

Formateur
Horaires des cours

Samedi 11h30-12h15

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Le Tempo relax (ou stretching) consiste dans l'étirement doux de tous les muscles du corps.

Cette pratique permet de rééquilibrer le tonus musculaire, (re)découvrir son corps, faciliter les mouvements et se relaxer. La cerise sur le gâteau : une relaxation à chaque fin de cours.

Avec le Tempo Relax, étirez-vous en douceur pour faire du bien à votre corps et votre esprit !

Réserver

Yoga : Hatha yoga

Formateur
Horaires des cours

Mercredi 18h30-19h30

Tarifs

1 cours collectif à l'unité : 15 euros - Pass 10 séances : 140 € (+ 10 € de frais d'inscription la première fois)

Les cours de hatha-yoga ("effort juste"), adaptés à chacun-e, proposent :

  • des enchainements associant gestes et respiration
  • des postures variées (assises, debout, allongées)
  • des moments de détente et de relaxation.

Ce yoga traditionnel indien agit ainsi sur tout notre être :

  • Le physique : entretenir l’ensemble de notre corps : muscles, articulations, fonctionnement de nos organes et de nos systèmes respiratoires, digestifs, nerveux.
  • Le mental : éliminer la fatigue et les tensions dues au stress de notre vie quotidienne.
  • Le spirituel : il permet de mieux se connaître, de vivre l’instant présent, d’améliorer nos relations avec les autres et d’apaiser nos angoisses.

Venez partager un moment de bien-être, « un instant yoga ». »

Réserver